引起疲劳的原因有哪些

春困秋乏是一种很常见的现象，但是很多认不能理解，明明晚上睡得挺好的，但是白天工作的时候还是会感觉到非常困，工作犯困其实是比较难受的，只有找出犯困的原因才可能会解决这个问题，那引起疲劳的原因有哪些？疲劳是什么引起的？

1、体力消耗

体力消耗所产生的疲劳感属于生理性疲劳，主要是因为在活动量过大、过猛、劳动时间过长等情况下出现，除了有疲劳感外不会伴有别的不舒服症状，如果达到休息后疲劳可很快消除。

2、心肌梗塞

有很多时候疲乏是心肌梗塞的先兆症状之一。主要可表现为没有其他原因的引起的疲惫感、精力不足、情绪不稳定以及可能伴有胸闷、心悸、头痛等症状。

3、再生障碍性贫血

贫血会降低人体内的血红蛋白含量，而血红蛋白在休体内负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。此类患者多主观感觉全身乏力，容易疲惫，并且会有头晕、呼吸困难等症状，而且可以呈现进行性加重。如果此类疾病没有得到及早治疗可发生严重的出血和感染为危及生命。

4、糖尿病

糖尿病患者的细胞无法正常处理葡萄糖，导致血糖升高，同时造成身体活动缺少能量，于是让人有疲惫感。糖尿病起病缓慢，病程较长，初期多没有明显症状，而精神疲惫容易萎靡不振往往是糖尿病的警告信号。

5、多发性硬化症

多发性硬化症最为常见的症状之一就是疲劳。给人的感觉是极度疲劳，好像是耗尽了精力，并伴有夜间肌肉痉挛而可以影响到睡眠。

6、甲状腺疾病

一旦甲状腺激素水平异常，即使日常的活动都会让人精疲力竭。甲亢患者会感到肌肉疲劳、体虚、心率加快等。甲减也会导致疲劳，患者还会出现注意力不集中、肌肉酸痛、月经量多而频繁、便秘等症状。

7、抑郁症

抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。抑郁的心情通常会导致人体的各项体能逐渐减退、睡眠和饮食的模式发生改变，甚至还会出现记忆和注意力发生减退或者衰弱的现象。

8、消除疲劳的食物

1、桂圆良姜粥

材料：大米75克，黑豆40克，桂圆25克，鲜姜20克。调料：盐4克。做法：1.大米淘洗干净；桂圆、黑豆洗净，黑豆用水浸泡4小时；鲜姜去皮，磨成姜汁。2.锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加黑豆煮沸，后转小火熬煮约20分钟，再加入桂圆、大米、姜汁搅匀，转中火熬煮30分钟至米粒软烂，加入适量盐调味即可。

功效：这道桂圆良姜粥含有丰富的糖类、姜黄素、多种维生素及蛋白质，可补充体力、消除疲劳，还具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。

2、牛奶大米粥

材料：牛奶250克，大米100克。调料：白糖10克。做法：1.大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。2.沙锅置火上，倒入适量清水烧开，加大米煮成粥，关火，再加入牛奶搅匀，待粥稍凉后加白糖拌匀即可。

功效：这道牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁、多种维生素，且易于消化吸收，有镇静安神、抑制肿瘤、清热通便、补虚健脾、消除疲劳等功效，尤其适合体弱乏力者食用。

3、黑豆紫米粥

材料：紫米75克，黑豆50克。调料：白糖5克。做法：1.黑豆、紫米洗净，都浸泡4小时。2.锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮1小时至熟，撒上白糖拌匀即可。

功效：黑豆有固肾益精、增强体力、调养肾虚及缓解疲劳的作用；紫米可补血益气、健肾润肝。二者搭配食用，有良好的健肾、益气、补虚功效，是体虚衰弱病人的滋补佳品。