清明节气如何调神养生

清明节是我国的传统节日，而且是一个比较受重视的节日，在不同的节气养生的方法是不一样的，清明节时湿气较重，所有要注意除湿，清明节的养生也是有讲究的，可以饮食调理，也可以按摩调理，那清明节气如何调神养生？清明节气养生的方法有哪些？

1、清明节气调神原则

调摄情志这个时节也应该注意，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动，定时定量进食，多吃蔬菜瓜果。

2、推任开泉

身体自然直立，双腿分开一肩宽，两个膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态，双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从肋骨推到肚脐，反复推上50~100次；然后双手交叠在肚脐上，拾脚跟30~50次，可降血压、调情绪。

3、敲击三阴交穴

坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。

三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点，有显著的降压效果。血压高的人，按下去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络，激发到三条经络，从而起到降压的效果。

4、踏青安神

春天阳光明媚、风和日丽，精神的调摄也应该是顺应自然而疏泄通达，心绪豁达，或踏青问柳，或游山玩水，不仅使自己的情操得到陶冶，而且有一种融合于大自然的和谐感。除此之外，有意识地培养自己开朗的性格也很重要，一项右关长寿秘诀的调查显示，结果发现其中96锯的寿星都是性格开朗的。可以想象，在大自然乌鸣、泉水叮咯、和破暖风中的奏呜下，人融入其中，自然气血通畅而精神旺盛。

5、丰富日常生活

《寿亲养老新书》里载有十乐：读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友请谈、小酌半醇、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意奔棋。清代画家高桐轩也有“十乐”，即耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、冰浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。可见，在生活中结合自己的风趣爱好，不仅是生活的丰富，还是一种生命的颐养。

6、吃这些有好处

太子参大枣陈皮茶：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放进砂锅内，加适量水煎汤，去渣取汁。代茶，频频饮用，可连接冲泡3-5次，有理气和胃的功效。

枸杞茶：枸杞10克。洗净后放杯中，注入沸水，盖上杯盖，待2-3分钟即可。有益肾养肝的功效。

砂仁鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

薄荷枸杞粥：取薄荷5克（新鲜薄荷叶20克），枸杞10克，粳米50克煮粥。将薄荷洗净备用，将粳米、枸杞洗净，加适量水煮粥，煮至粥半熟时加入薄荷，待粥将成时加入适量冰糖，再煮沸即可。能清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。

桑椹白馒头：桑椹30克，女贞子20克，旱莲草30克，鸡蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉适量。将桑椹、女贞子、旱莲草洗净，放入砂锅内，加适量清水用大火煮沸后，再转用小火煮20分钟，去渣留汁待用。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内，加酵母粉揉匀，揉成面团，做成白馒头，上笼蒸熟即可。有补益肝肾的功效。