长期用电脑怎么缓解眼疲劳

眼疲劳是眼科常见病，长时间面对电脑，书本，电视，疲劳的不止有脊椎，眼睛的健康状况也在下降，眼睛疲劳酸痛，干涩发胀，视力模糊，都是常见眼疲劳症状，眼睛是非常重要的存在，不仅会让人看见那么多的光彩，还可以清晰地看见别人的样子，眼疲劳常见于用眼时间长的人群，当用眼时间过长发生眼疲劳感觉时，应立即停止用眼，并适度按摩来缓解，那么长期用电脑怎么缓解眼疲劳？日常缓解眼疲劳有什么方法？下面和生活百科网一起看看相关知识吧。

长期用电脑怎么缓解眼疲劳

1、 眼部瑜伽

长时间工作或学习之后，不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状，具体做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至与肩同高，右手握拳竖起大拇指，左臂弯曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持颈部不懂，双眼平视右手大拇指，再移动到左手大拇指，反复练习十到二十次后休息。

2、 眼皮按摩

用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛，双手握拳，弯曲大拇指，用拇指背轻轻揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放开，反复按揉，经常做做这样的小按摩，能够有效的起到预防眼疲劳的效果。

3、 避免反光

电脑屏幕，窗户和其他任何反光表面造成的光线反射都会造成眼疲劳，要缓解这种情况，可以在电脑屏幕上贴一层反光膜来遮盖反光源，并要拉下窗帘，来避免室外阳光所造成的反光问题。

日常缓解眼疲劳有什么方法

1、冷敷

将冰块放入冰袋中，再包几层纱布，直接放在眼皮上，敷15到20分钟作用，有助于消除熬夜导致双眼出现红血丝的症状。

2、 热敷

用热水袋或者瓶子装满热水，包上纱布敷眼，每次敷20到30分钟，每天敷上两三次，能够有效消除黑眼圈，还有助于缓解眼疲劳。

3、奶敷

用棉签或者化妆棉蘸上冰冻过的牛奶敷眼，每次敷十分钟，能够减轻眼部浮肿现象。

4、热茶熏眼

用烧滚的水泡茶，微微闭上双眼，凑近茶杯口，用茶水的热气熏眼睛，熏十分钟作用，对湿润眼球，缓解眼疲劳，保护视力能起到帮助。

眼疲劳要注意什么

1、 光线须充足

光线要充足舒适与光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

2、 阅读时间勿太长

无论做功课、阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次40分钟左右休息片刻为佳。

3、 坐姿要端正

不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度进而造成近视。

4、 看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以30厘米为准且桌椅的高度也应与体格相配合，不可以勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每小时必须休息片刻。

5、 睡眠不可太少

作息有规律，睡眠不足身体容易疲劳易造成假性近视。