冬季应该要怎样保暖?冬季保暖方法

女性健康 2023-12-12 10:35:37

冬天许多人都怕冷,大部分地区的温度都很低,平时出门都需要保暖,很多地区都没有暖气,无论是白天还是晚上都会感到十分的寒冷,冬季需要做好保暖的工作,需要从多方面注意,那么冬季应该要怎样保暖?冬季保暖方法有哪些?一起来看看吧!

冬季应该要怎样保暖?冬季保暖方法有哪些?(1)

1、饮食保暖

1、肉类在肉类方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物,这些肉类里富含脂肪、蛋白质以及碳水化合物,适当的食用可以增加身体代谢,增强内分泌功能,具有补肾、补气的功效,抗寒效果极佳。

2、蔬菜类在蔬菜中很多食物都有很好的抗寒效果,我们都听说过“冬吃萝卜夏吃姜”这句谚语,所以冬季吃萝卜是非常有必要的,还有藕、百合、山芋、青菜、大白菜等都有很好的抗寒效果,使我们的身体机能得到保证,避免冬季的常见病。

3、吃辛辣的食物冬季我们十分的喜欢吃火锅,尤其是辛辣口味的,不仅能满足我们的食欲,也让我们的身体得到了温暖,这是为什么呢?因为辣椒当中富含辣椒素、生姜中含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱,这些物质都会促进我们身体激素分泌,达到御寒作用。

4、含碘食物海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

2、怎么穿保暖

1、保暖内衣现在市面上的保暖内衣品牌也很多,用纯棉材质所制作的保暖内衣,舒适度高,而且保暖性也很好,在天冷的时候怎么也得穿一身哇。

2、羽绒背心,别看这背心很小很薄,里面都是羽绒,贴身穿着特别暖和,主要保护了心口处不会着凉。

3、羊毛衫这里说的是纯度比较高的动物毛纤维所织成的衣服,试想一下,小羊小兔们在寒冷的冬天就是依靠身上的皮毛来御寒的,这保暖性能不好吗?

4、羽绒服一到冬天,爱美的女性最常见的穿着方式就是里面一件长款毛衣,外面一件羽绒服,只要进入有空调的室内,把羽绒服脱掉就可以了。羽绒服里的填充物多是鸭绒,很轻很蓬松,但是却相当保暖,只要是纯度高的,就靠这么一件外套就足够过冬的了。

3、需要保暖的部位

(1)头部

头部为“诸阳之会”,是人体阳气最为旺盛的部位。因此,感受风寒邪气,头部首当其冲。寒气入侵头部,会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等,有高血压、脑动脉硬化的中老年人,还易发生高血压、急性心梗、中风等。气温突降时,老人外出可以戴顶薄绒帽,下雨时要及时把头部保护起来,避免淋湿。每天清晨应梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,百脉调顺。晚上最好不要洗头,洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。

(2)口鼻

口鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等,都是口鼻受寒的表现。深秋季节出门,建议老年朋友戴上口罩。

(3)颈部

颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,是神经中枢最重要的部位,更是心脑血管的必经之路,如果受寒,不但加重颈椎病,还会引发其他慢性病。因此,老人深秋要穿立领装,外出时戴围巾,对预防心血管病等有一定好处。

(4)肚脐

肚脐是最怕着凉的地方,屏障功能较差,易受凉而染风寒。因此,冷天老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖,平时穿件贴身的纯棉背心,避免受凉。

(5)腰部

腰为肾之府,加上“带脉”又环绕腰部,若腰部受寒,易引发疼痛,全身乏力。因此,老年人最好选择长款衣物,或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨,每次做50~100遍,起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

(6)脚底

脚部皮下脂肪层薄,保温性差,又远离心脏,易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭,会导致抗病能力下降,有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发。建议老人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜,每天晚睡前,用40℃左右的热水泡脚20分钟,可将寒气从足底排散。然后按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。

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