畏寒怕冷怎么调理

女性健康 2023-11-20 09:03:06

许多人一到冬天的时候就会非常的怕冷,平时我们觉得冷还能忍受,但是在相同的环境下,对于怕冷的人来说会更加的折磨,畏寒怕冷的人需要好好的调理身体,低于冬天的寒冷空气,那么怕冷怎么调理呢?畏寒怕冷的人如何调理?下面为大家介绍。

怕冷怎么调理?畏寒怕冷怎么调理?(1)

1、多吃温补食物

中医认为老人怕冷多为阳虚,饮食中应多吃一些温性、热性,特别是温补肾阳的食物,包括羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等,体质虚弱的老年人冬季还可食用炖母鸡、羊肉、蹄筋等,并可饮牛奶、豆浆。

2、多吃含钙铁的食物

畏寒怕冷者应该选择偏碱性食物和富含锌、钙、铁的食物,如虾、海参、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉,适当多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料,促进阳气外达。

3、多吃富含钾的食物

有研究发现,人体的御寒能力与人体内钾离子浓度有关,所以怕冷的人应该多吃富含钾的食物,如香蕉、菠菜等蔬果。

4、多吃富含碘的食物

甲状腺激素在人体内具有产热作用,畏寒怕冷的人常常与甲状腺功能低下有关,而补充富含碘和酪氨酸的食物如海带、紫菜、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、鱼子,可以刺激甲状腺激素的分泌,增强人体的御寒能力。

5、姜虾米

鲜河虾250克,生姜、食盐、麻油各适量。将河虾煮熟去壳,切成米粒大,拌入姜末及食盐少许,浇适量麻油即可佐餐食用。

6、生姜苹果汁

做法:生姜榨汁后去渣,苹果去籽后榨汁,胡萝卜削皮后榨汁,三种汁液混合均匀后即可饮用。夏季女性在空调下长时间的工作后容易四肢冰冷,而生姜汁具有活血暖身的作用,苹果汁中富含维生素E,可以促进血液循环,温暖四肢。

7、刮痧

用刮痧板互刮手掌、手指和足部和足趾,刮至发热即可。经常刮拭手足可以促进四肢血液循环,改善手脚冰凉,怕冷的症状。由于手足部遍布与全身脏腑相对应的穴区,所以对各脏腑也具有保健作用。

8、艾灸

如果四肢畏寒怕冷,可以用加油肉桂、干姜的艾灸,艾灸肾俞、三里穴、中脘穴、涌泉穴、至阴穴,或者冲服肉桂粉3克,可以暖身御寒。

9、热水浴

准备一缸温度适宜的热水,泡个热水澡可以赶走寒冷。热水浴可以促进血液循环,让全身血流畅通,从而让全身都暖和起来,不再畏惧寒冷。

10、按摩涌泉、至阴穴

泡澡时,按摩涌泉、至阴穴两个穴位,有助于调理畏寒怕冷症状。因为涌泉穴是肾经的起点,刺激肾经可以调节内分泌,促进身体的热量转化;刺激至阴穴可以扩张足部末梢血管,促进血液循环。

11、揉搓肾腰部助阳

更年期女性容易出现植物神经紊乱,引起虚寒,可以采用促进全身血液循环的方法来赶走寒冷,促进新陈代谢,最简便的按摩方法是反复揉搓后腰肾部所在位置,直到全身发热。

12、勤晒被子

冬季特别畏寒的人群应该勤晒被子,多晒被子可以不仅可以让棉花膨松,使之具有更好的保暖效果,而且可以杀菌杀螨虫。在温暖的被子里度过一夜之后,血气充盈,白天身体不易感到寒冷。

13、怕冷的原因

1、身体怕冷是什么原因

总感觉怕冷一种与体质因素有关,寒性体质,肾阳虚人群一般都比较怕冷,而且尤其以女性最为多见;此外也有因病理原因导致怕冷的,最常见的为甲状腺功能低下,其他还有垂体功能低下,体质弱,营养不良,缺铁贫血,慢性消耗性疾病等。

2、甲状腺素分泌不足

甲状腺素属于内分泌激素,它参与了机体的物质代谢,有加速糖分,蛋白质,脂肪燃烧释放能量的作用,同时还会加速心跳,升高血压,加快血液循环,增加热量,甲状腺素分泌不足时,产热量就会减少,所以就会导致身体怕冷。

3、缺铁导致身体怕冷

身体内铁质缺乏的人群比较怕冷,是因为铁在人体内参与了含铁血红素的合成,含铁血红素能提高血液供氧能量,从而使身体产生热量,一旦缺铁,外周组织的供氧量就会减少,组织的能量代谢发生障碍,自然会导致身体产热不足,感到寒冷。

4、低血压导致身体怕冷

低血压人群容易出现末梢血液循环不良的现象,手足等部位血供不足,组织得不到能量代谢所需的氧气和能源,就容易使人产生寒冷的感觉,而且容易发生冻疮。

5、女人比男人怕冷的原因

女人由于生理构造比较特殊,和男人的相比肌肉少,脂肪多,新陈代谢比男性要慢,体内热量容易转化成脂肪贮存,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放会减少;而肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化过程中消耗掉的卡路里比男人少,而女人皮肤感应到“冷”的信息比男性快,血液循环退守的速度也更快;再者,女性体内雌激素水平一旦下降,血管收缩,血液循环系统退守到躯干,因此女人比男人更怕冷。

相关文章
返回顶部小火箭