怎样提高学习记忆力

女性生活 2023-05-25 23:17:41

怎样提高学习记忆力

1、要善于学习,有规律、不间断的运用大脑,并且保持充足的睡眠,睡眠对于人体大脑非常重要,只有充足的睡眠才能保证机体的正常状态,使大脑得到充分的休息。用脑时应安排短暂的休息和户外活动,适当的锻炼身体不仅可以增强体质,而且能够给予脑部提供充足的氧气,促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度;

2、尽量避免过度紧张、焦虑和激动,防止不良情绪对于脑细胞造成强烈的刺激。同时要加强思想修养、提高心理素质、妥善处理各种关系,以和谐、宽松、愉快的心情对待周围的人和事,才能有利于预防智力和记忆力的减退;

3、要增加脑部的营养,多进食富含维生素B族、维生素C的食物,以及富含矿物质、胆碱、蛋白质的食物,比如杏、香蕉、橙子、葡萄、海藻、鱼、牛奶、蛋黄、大豆、胡萝卜、卷心菜等。精氨酸是一种氨基酸,被称为大脑食粮,能够增强记忆力,提高记忆的商数,同时还能提高人体免疫力,增加抵抗力。

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