怎样能够提高自律能力

女性生活 2024-03-26 16:49:06

怎样能够提高自律能力

1、制定计划。制定成一个阶段性的计划,一学期要做什么,细化到每一周要做什么,再细化到每一天要做什么,控制好时间。刚开始时,严格按照计划进行,并进行归纳总结,进一步完善细化落实。

2、列清单。每天的学习任务都有很多,有重要和不重要的事情,此时列一个清单就很有必要了,将学习内容记下来,按照重要性,分好主次,并要求自己今天的事情一定要今天做好,除非特殊原因,绝不能拖延到明天。

3、计划可视化。将每天的计划写出表格来贴在自己肉眼能看到的地方,在房间、镜子上、手机屏幕上、课桌上等等地方放一些警示语,时刻提醒自己该做什么,时刻保持自律的信念。

4、远离诱惑。为什么说很多人实行计划那么难,就是因为受到的诱惑比较多,容易被分散精力,就比如计划跑步减肥,看到外面在下雨就疯狂给自己找理由,最终没有实施。在中学阶段的学习中,有诱惑性的东西太多了,手机、电视、小说等等,在学习时暂时远离这些东西。

5、远离舒适的环境。环境和氛围对于学习非常重要,当大家在一起学习时他们会形成一种无形的监督力量,迫使你约束自己。比如晚自习,在家中和在学校是两种不同的状态,在家中可能会因为种种原因而降低学习效率,在班级里自己因为大家都在学习,这个氛围对你就有一定的约束力。

实行计划的过程中会出现消极的思维,碰到一丝困难,就会产生消极想法并找各种各样的原因来推脱,最终导致计划无法落实。在出现类似的想法后,一定要在心中告诉自己,要坚持,与其找一堆理由搪塞自己,不如坚持下去,积极寻求改进方法,解决问题比逃避问题更有成就感。

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