儿童跳绳的注意事项是什么

女性生活 2024-05-30 17:24:51

儿童跳绳

1、绳子:绳子长度,粗细适中,初学者使用硬绳,熟练后使用软绳。长度以用脚踩住绳子的中点,两头可抵达腋窝处为理想。

2、鞋子:稍厚一点的软底运动鞋或者质地软,重量轻的高帮鞋(软底布鞋),避免脚踝受伤。

3、衣服:最好穿运动服或轻便服装。

4、场地:选择软硬适中的草坪,木质地板或泥土地。避免灰尘多、有砂砾的、凹凸不平的场地。

5、跳绳前:要进行准备活动,进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作,这样会把身体的各个关节都打开,尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害,提高身体的柔软性。

6、跳绳后:要记得放松跟拉伸,这样小腿才不会形成难看的肌肉块。

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