篮球中如何提高变向质量

1、脚步。这就要求要有合理的脚步了，比如右手持球变向到左手边的时候，迈出的第一步应该是右脚，再做出下一次运球。这个简单的小细节可以提高不少速度。

2、锤手。锤手也是一种实战技巧，说的简单点就是变向后无球手向后挥。这样不仅可以摆脱防守者对你身体的干扰，同时也可以增加前进速度。

3、加速。在完成以上动作细节后，就应该是加速了，如果在三分线变向的话，一般再运一次球就可以上篮了，在这一次运球里你必须跑得足够快，这就要求前面三点你要做得好，才能更好的启动。

4、跳步。这里说的跳步其实也就是上篮时的两步，因为有了速度，你的重心必然就低了，在上篮时，你的前两步应该迈得更稳，并且全力向上跳，这样加上速度就可以提高你在空中的对抗力了。