减肥吃蔬菜沙拉会胖吗

女性生活 2023-04-30 09:06:36

减肥吃蔬菜沙拉会胖吗

1、减肥吃蔬菜沙拉一般不会胖。但是如果加上沙拉酱,热量可能会增加很多,此种蔬菜沙拉大量吃就会长胖。

2、蔬菜沙拉一般由三种以上的蔬菜组合而成,如西红柿、生菜、胡萝卜、苦菊、黄瓜、紫甘蓝等,这些食物的热量并不高,且含有丰富的膳食纤维以及各种维生素,可以增加肠道的蠕动改善便秘、为新陈代谢提供能量,通常不易产生脂肪堆积。同时蔬菜沙拉的摄入可以增加饱腹感,从而使含糖量高的食物摄入减少,如馒头。因此,单纯吃蔬菜沙拉不会长胖,对身体有一定的帮助。

3、但是单纯的蔬菜沙拉的口感、味道上并不是很好,很多人可能吃不习惯,会选择添加一些沙拉酱来增加口感。然而,沙拉酱属于热量高、脂肪含量高的作料,糖分、油分、盐分含量都比较高,若蔬菜沙拉中加入大量的沙拉酱,摄入后可能会导致热量过度,形成脂肪堆积,此时没有进行适量运动,可能会长胖。

4、单纯吃蔬菜沙拉有益身体健康,不要为了增加口感,而大量加入一些热量高的沙拉酱,可能会让人变胖。减肥人群为增加口感也可以选择一些低卡的油醋汁,或者无糖的酸奶代替沙拉酱。

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