面对老公出轨最好的处理方法是

我叫章小蓉（化名），今年35岁，跟丈夫朱宏（化名）结婚九年，有一个孩子。

我们的婚姻生活，很平淡，但也很和谐，应该是跟现代大多数人的婚姻状况类似。

我们俩都有工作，不过他工作忙碌，我工作比较清闲，所以赚钱养家的是他，料理生活的是我。

结婚多年，我从一开始不怎么会做饭，变成了能烹饪各种菜色的能手，他就总跟我开玩笑，说我就算失业了，也可以去应聘当厨师。

除此之外，我也将家务活都打理得井井有条，不需要他为这些事情操心。跟公婆，还有老公的其他亲戚的关系都相处得很好。

我是一个贤妻良母，是那种让人舒服安心的存在。这句话不是我的自夸，是我丈夫对我说的。可我并不因为他这个夸奖开心，因为说这些话时，我发现了他出轨的事情，他在微信里跟那个小三打得火热，两人老公老婆，宝贝宝宝的喊，那字字句句，就像是针一般扎在我心上。

他知道我发现了他出轨的事情，就这么跟我说，认为我在婚姻里的各方面都做得很好的，可是，他觉得我并不爱他。我们俩没什么夫妻生活，我也将精力都放在了孩子身上，很少照顾他的感受。

让他觉得婚姻太漫长而孤独，那个女人出现在他的世界后，让他重新找到了爱的感觉，所以，他出轨了。

发现他出轨后，我觉得我的世界都灰暗了，比起其他人的愤怒，我更多的是伤心以及自我怀疑。

我一直在想，是不是真的如同他所说的那样，因为我真的将事情做得太周全，太不用让他操心了，所以，他才会想着去出轨呢？

而且我性格也比较内向，碰上这样一件大事，我竟然不知道怎么办，甚至连离婚的勇气都没有，只想逃避，熬过去。

可更让我绝望的是，没过几天，小三忽然找上门来，让我离婚，说她跟我老公才是真爱，我不配跟他生活在一起。

我真的快被她气死了，但，面对如此嚣张的小三，我除了将她赶走，竟然一点办法都没有。明明我才是他的合法妻子，可却也是狼狈落魄的那个。

离婚？我脑海里也一晃而过这个念头，不是没想过，但是孩子这么小，而且我性格也较为软弱，不愿意面对一个破碎的婚姻。可是不离婚，第三者这么嚣张了，我老公还出轨，我也不知道怎么处理，实在是难受。

老师，你能帮帮我吗？

丈夫出轨，第三者嚣张，来访者势单力薄不知如何反击，遇到这种情况应该怎么办？

温老师认为，来访者选择情感咨询师的帮助是正确的，在自己对婚姻问题茫然无措时，在专业人士的帮助下可以少走很多弯路，尽快将问题解决。

对此，温老师帮助来访者梳理感情问题，并对症下药，定制解决方案。

在咨询中，来访者坦诚，自己将更多精力放在了孩子身上，这样做看似亲子关系很紧密，但却在无形中伤害了夫妻关系。

在亲密关系中，夫妻关系是最高的，如果将其他关系凌驾于夫妻关系之上，就很容易让婚姻产生裂痕，就像来访者这般。因为将注意力都放在了孩子身上，目标感受不到被需要，被尊重，就会去婚外寻找自己缺失的需求。

从来访者的性格方面能感受到，来访者性格比较温柔，和善，同时，也是软弱的，在发现丈夫出轨之后，比起愤怒，她更多的却是自责。且因为不知道如何面对这样的问题，而选择去逃避，但第三者逼迫上门，又容不得她退缩。

因此，此时的来访者陷入极度的痛苦之中，不懂得如何处理目前的关系，如何进行接下来的操作。

来访者除了性格较为软弱，同时也不善言辞，沟通是促进关系进一步发展的桥梁，婚姻如果缺乏沟通，就会陷入平淡的僵局中。并且，不会沟通，甚至还可能增加矛盾。

在咨询中，温老师也了解到，来访者在婚姻中也缺乏情趣，不会对目标撒娇，示弱，在性生活上，两人也极为不和谐。

温老师认为，撒娇、仪式感、性生活等，都是婚姻中不可或缺的东西，它们可以为婚姻增添浓度，如果这些东西在婚姻里都没有，那就意味着两人的婚姻并不幸福。

以上，便是来访者婚姻中存在的主要问题，温老师帮助来访者梳理完问题之后，又提出了五大应对技巧。

来访者在经历丈夫婚外情，第三者找上门的打击之后，情绪起伏很大，变得敏感、自卑、不断责怪自己。温老师认为，在处理感情问题前，最应该先处理的是来访者当前的情绪。

之前我们也经常提到过如何稳定被出轨之后的情绪，在此，温老师又提出了另外一点：接受情绪，表达情绪。

接受情绪，指的是接受自己目前存在的情绪，无论是悲伤，愤怒，还是绝望……很多女人在出轨以后无法掌控自己的情绪，是因为她内心存在矛盾，一方面，确实有这样情绪的存在，另一方面，却又觉得自己不应该有这种情绪，认为这种情绪是错的，所以才会困在情绪的牢笼里无法出来。

接受情绪，就是用客观的角度去看待情绪，情绪就是情绪，不分对错，全盘接纳。

第二点，表达自己的情绪，可以对目标去表达自己的情绪，认为目标做了这件事，对自己产生了怎样的影响，自己此时是怎样的心情等等，只有将这些都表达、发泄出来，才能稳定情绪。

在控制情绪之后，温老师还指导来访者增强自信心，不要一味否认自己不行，每个人都有不同的闪光点，只有提升自信心，才能摆脱痛苦。

来访者在婚姻中属于沉默寡言的人，属于遇到事情也不会去沟通交流，自己的需求不敢表达，也看不到对方的需求。

温老师认为在婚姻多交流是非常重要的，来访者对婚姻存在的一大误区就是，什么都不说，让对方去猜自己想要什么，对方不知道，她除了内心感到不舒服，就让这件事过去了。

对此，温老师指导来访者先为每次沟通制定一个目标，跟对方交流时，清楚知道自己的目标，并告知对方，这才能让对方理解你真正的需求是什么。

例如想让对方回归家庭，就不应该去埋怨他在婚姻中的种种不是，这样翻旧账，只会得到反效果。

目前来访者将自己过多的精力放在孩子身上，而看不到丈夫的需求，对丈夫目前的工作状况兴趣爱好等都不太了解。

从心理学上来看，这是一种亲密关系错位的表现，只有夫妻关系高于亲子关系，家庭才会坚如磐石。否则，就会如同来访者目前的处境一样，丈夫感受不到丈夫的地位，而去婚外寻找被需要的感觉。

因此，温老师指导来访者重新调整家庭关系的重心，将自己的注意力从孩子身上转移到丈夫身上，给丈夫多一些关心与支持，了解他的爱好，增加夫妻间的互动。

来访者跟目标的夫妻生活几乎寥寥无几，来访者较为拘谨，认为自己身材不好，对于这方面的需求能少则少。

温老师认为，维持一段感情浓度的要点，除了物质基础，沟通技巧以外，就剩下情趣了。夫妻生活，是夫妻关系的润滑剂，床头吵架床尾和，说的便是这样一个道理。

很多夫妻结婚多年，分房睡，共同抚育老人小孩，看似生活美满和谐，但只有他们心里面清楚，他们夫妻间的维系早就不是感情，而是孩子。

夫妻少了夫妻生活，又怎能叫夫妻呢。为此，温老师指导来访者转变目前的思维模式，她认为，如今很多女人在这方面都显得矜持拘谨，但这其实是压抑自己的一种行为，并不是自己没有需求，而是需求无法得到满足。同时，还指导来访者学习相关的知识技巧，听相关的直播课程，让来访者跟目标都能在这方面达到和谐。

在调整完婚姻模式以及学习相关的性学知识以后，温老师认为，来访者也需要重新建立亲密关系链接。

即改变过去跟目标的相处模式，为夫妻间的感情增添浓度。学会撒娇、示弱等情绪表达， 并为目标提供情绪价值。

至于第三者，温老师认为，第三者本就是婚姻问题产生的结果，当婚姻内部的问题修复完以后，就可以联合目标，共同击退第三者。

婚姻遭遇婚外情时，与其将矛头对准第三者，更应该冷静地去审视自己这段婚姻究竟哪里出现了问题。

很多人结婚多年，被婚姻的平淡舒适麻痹了神经，没有察觉到问题早就从一开始的细枝末节中产生了。如果不希望你的婚姻也遭遇这样的问题，就必须从现在开始好好经营婚姻。如果出现了问题，你想挽救的话，建议找专业的情感咨询师的帮助。