如何做到说话不紧张不卡住

心理学：分享几个说话小技巧，让你说话不再紧张！

说话紧张，这感觉是每个人在人生道路上都会经历的一个过程，但对有些人来说，就是不管怎么去做，到了自己需要说话的时候，可能就会有紧张的情形。

那对于这种现象，我们应该怎么去做，才能克服自己内心的紧张呢？让自己变得说话自如！

下面，就分享几个说话的小技巧，希望能够对于说话就紧张的人有所帮助！

一、增强自信

很多时候，我们在说话时比较紧张，是由于自己的自信心不够造成的。

每个人在说话时，都希望自己的表达能够被人所接受、所认可，但是至于能不能有这样的效果，我们内心其实是不确定的。

所以，当我们在说话时，如果沉浸在自己的说话不能被大家所接受或认可的情形中时，那很有可能就会使得自己的说话效果大打折扣。

久而久之，内心就是会对自己的说话产生怀疑，觉得自己不是说话的料，就会出现一系列紧张的情形。

所以，克服说话紧张，首要是增加自己的自信，相信自己绝对可以！从精神上鼓励自己，从行动上激励自己！

二、调整呼吸

在我们说话比较紧张时，适当的深呼吸有利于缓解我们的紧张、焦躁不安的情绪。

当我们在说话时，有怯场或脑袋一片空白时，就可以试试深呼吸进行心理和生理调节，让自己进入放松状态，多做几次，等自己情绪缓解后，慢慢的就平静下来。

在说话时，紧张的情绪将会大大的降低。其实有很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。

其实，这个在心理学上叫做注意力转移法。也就是把自己的注意力放在深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。

三、摆正心态

也就是说，我们在说话时，不要刻意的去想自己的说话会产生什么样的效果，内心保持顺其自然的心态：告诉自己，别人的想法是各有不一。

不可能做到要每个人都能够接受自己所说的观点，换句话说，只要自己说的话能够和某一部分人引起共鸣，那自己的说话就是有价值有意义了。

因为，心态摆正了，自己的压力就会减少了，身上的负担就轻了。那在说话的时候，我们就能更轻松了，紧张的情绪就会降低了。

四、增强学习

在我们说话时，大家应该都有个共同的想法，那就是自己心中的知识储备多的话，在说话时候会更加的自如和轻松。

那是因为自己“心中有货”，就不会过于担心自己没有话说，或者担心自己说的不在点子上，这样的话，也就不存在过于紧张的情形了。

所以，克服说话紧张，加强自己的学习，扩宽自己知识的维度，相信在以后的说话中，紧张的情形会越来越少，最后就是很自如的说话了。

五、刻意练习

在得知自己需要说话的情形时，可以通过前期准备，自己做好草稿，然后进行朗读、背诵，一次次、循环往复的去进行，那进行的次数多了，相信这次是说话也不会有太大问题了。

刻意练习，能够提升我们的获得感和成就感，尤其在练习当中，自己的表现越来越好时，那对于自己也会更加的自信等，所以紧张的情绪，肯定也是会有所缓解。

亲爱的们，了解了上述的5种说话小技巧，是不是发现说话也不会那么紧张啦！相信自己，你绝对可以在说话不紧张的，一起加油！