如何克服依赖型人格障碍心理

什么是依赖型人格障碍？如何矫正？

河南第一懒人“杨锁”在自己23岁时把自己活活饿死了。

杨锁的父母老年得子，所以对他极为溺爱，从小到大真的过着衣来伸手饭来张口的日子。

但杨锁的父母双双离世之后，杨烁什么也不会做，每天就只会躺着，等着别人给他送吃的。

终于，在23岁的时候把自己活活饿死了。杨锁就属于典型的依赖性人格障碍。

如何判定依赖性人格障碍

一，无法对日常事物做出独立决策，除非从他人处得到大量的肯定和保证。

二，习得性无助感，必须让别人为自己做大多数的重要决定。如在何处生活，选择什么职业等等。

三，害怕被遗弃。因为割据被遗弃，明知他人错了也会随声附和。、

四，无独立性。很难单独展开计划做事。

五，极度容忍。为讨好他人甘愿低声下气，做自己不愿意做的事儿。

六，害怕独处，独处时感到不适和无助，会竭尽全力的逃避孤独。

七，当亲密关系终止时，会感到无助或者崩溃。

八，经常被遭人遗弃的念头所折磨。

九，很容易因为没有得到赞许或者遭到批评而感觉受伤。

具有上述特征中的五项就可以判定为依赖型人格。依赖型人格对自我的定位是“软弱无助的小可怜”。

他们理所当然的认为别人比自己优秀，比自己能干，无意识的倾向于用别人的看法来肯定和评价自己，只希望别人来照顾自己的全部身心。

依赖性人格障碍的成因

依赖型人格障碍源于个人发展的早期。如幼年的父母溺爱或父母爱的缺失。父母过分鼓励孩子依赖父母，不给他们长大和自立的机会，久而久之，就会让孩子女心中产生对权威的依赖性；

或者对爱的缺失感，让自己沉迷于寻找被爱的感觉，形成对“被爱”的依赖感。成年以后依然不能自主缺乏自信心，总是需要他人来做决定。

如何矫正依赖型人格障碍

第一种：习惯性纠正法。

依赖行为是一种习惯的形成，所以要先破除这种不良习惯。

你可以每天给自己做一个记录，按照自主意识强、中等和较差分为三等，每周做一次小结。对自主意识较强的事儿，坚持自己做决定。

比如每天按照自己的喜好搭配衣服，不在乎别人的评价，坚持每天穿，直到自己不再喜欢这件衣服。

遇到类似的情况，要坚持自己做。比如每天选择自己喜欢，但别人评价不好的衣服去上班；

并且以后就这么坚持穿着上班，直到自己不再喜欢这件衣服为止。这件事虽然小，但是这是改正不良习惯的突破口。

对自主意识中等的事要在行动中逐步实施。比如在工作中，你听从了同事的意见，但你并不欣赏这个意见；

你应该把不欣赏的理由说出来，在工作中掺入了自己的意见，随着自己的意见增多，你便能从听从别人的意见，转化为自主决定。

对于自主意识较差的事情，你可以采取诡控法逐步加强自主意识。诡控法是指在别人要求的行为之下，增加自我创造的色彩。

比如你从爱人的暗示中得到她喜欢一个包，你就会为她买一个包，但这似乎是有完成任务的嫌疑。

下次再有类似的情况，你可以提出和爱人一起去逛街或者去看个表演。这类行为次数增多之后，你会觉得很快乐，这就证明你的自主意识强大了。

第二种：重建自信法。

破除依赖性的习惯，要从根本上找到原因，否则，依赖型心理行为也会复发。重建自信，是从根本上矫正依赖型人格障碍的方法。

重建自信的第一步，先消除童年的不良印记。童年的印记与父母留在你心中的自卑痕迹有关。

可以回忆一下童年父母长辈朋友对自己说过不良影响的话：“比如你真笨，什么也不会做……”、“瞧你啥出干不好，我来帮你吧……”等等。

你把这些话仔细的列出来，然后一条一条的加以认知重构，并且告诉你的亲朋好友，让他们在你试着干一件事的时候，不要用这些话来干扰你，只需要鼓励你或者保持沉默就可以了。

重建勇气是第二步。选择一个人做一些略带冒险性的事。比如说自己一个人去附近的景点做一次短途旅行；或者独自去参加一项娱乐活动；

一周安排一天的“自主日”，这一天，不论什么事情，绝不依赖于他人，通过这些事情，慢慢地去增加你的勇气，改变你。依赖他人的弱点。