战胜自己内心的恐惧感的技巧

情感故事 2023-05-24 10:46:29

怎样克服恐惧心理,强大你的内心?这四点把技巧说透了!(精辟)

真正内心强大的人,往往无所畏惧!因为这个世界上所有的恐惧,都是自己强加给自己的心理暗示,只要你的内心足够强大,能够克服自己的恐惧心理,那么,就没有什么能吓到你。

那么,具体应该怎样克服恐惧心理,强大你的内心呢?以下这四点把技巧说透了!助你克服恐惧心理。

一、从恐惧心理入手,进行针对性的强化练习

当我们害怕一件事,并由此产生恐惧心理时,这往往意味着我们经验的欠缺。

比如,在公共场合演讲,如果一个人对于这种情况表现出担忧害怕的情绪,有怯场的表现,那么,就意味着他在公开演讲这方面,个人经验是十分缺乏的。

这时,要想克服恐惧心理,最好的办法莫过于反复地练习在公共场合的个人演讲。只有在拥有一次又一次现实的经历之后,才可以弥补经验的不足,才能摆脱对公开演讲的恐惧。

从恐惧心理入手,就是在事情的根源处去寻找恐惧的原因,并通过针对性的强化练习,以达到克服恐惧心理的目的。记住,我们只有直面恐惧,不断强大内心,才能真正战胜恐惧。

二、回忆过往战胜恐惧心理的过程

恐惧心理的产生,在大多数时候,都是因为面对新生事物,如果是面对自己耳熟能详、熟能生巧的事物,那大多数人都不会产生恐惧心理。

所以,在产生恐惧心理时,我们可以通过对记忆中那些场景的模拟,给自己一些积极的心理暗示,也就是说,回忆自己以往从恐惧到不恐惧的完整过程,如此一来,就能有效克服恐惧心理,甚至能做到处乱不惊,从容应对。

、从自身缺点入手,弥补不足

人们之所以会恐惧心理,一个很大的原因,就是因为认识到自身存在着缺点和不足。所以,在生活和工作中,当遇到的问题,恰好是是因为自己的缺点和不足时,恐惧的心理就会随之产生。

比如,在参加一门考试之前,给你的参考资料总共有六章的内容,可直到考试时,你却只复习到了第四章,那么,后面两章就是你的缺点和不足。

当试卷到手之后,也许你会先忐忑不安地看看都在考哪几章的内容,并在心中暗暗祈祷“千万不要考后面两章”。

如果你发现自己的复习内容已经完全够用了,那固然是好的,你心中原有的那点小恐惧就会烟消云散。

但是,如果你发现考试的主要题目都是你还没复习到的那两章的内容,那你心中原有的一点点恐惧就会被无限放大。

所以,要想克服恐惧心理,还应该从弥补缺点和不足入手。

正如上面所举的例子,如果因为考试题目是后两章的内容,所以,你没及格,那么,在准备补考时,就应该多对你从前没复习到的那最后两章内容进行复习,这样,才能避免陷入恶性循环的恐惧之中。

四、主动避免不确定因素

真正让人产生恐惧心理的,往往不是现实既定的事情,而是一切可能的不确定因素和未知的事物。

所以,为了克服恐惧心理,我们就应该尽量的避免一些不确定因素,努力让局面控制在可控范围内,这样,也就能有效克服恐惧。当然,这个技巧,多少是有效被动的,需要根据具体情况来使用。

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