为什么有些人会陷入自我厌恶问题

你喜欢自己吗？

这听起来是一个有点奇怪，但却很重要的问题。

很多人可能都在期待着遇见一个真心爱着自己的人，却依然在心里深深的厌恶着自己。

每次看评论的时候，常常会看到大家这样的留言。

“全中，感觉说的就是我。”

然后紧接着可能就是这么一句话。

“真的很不喜欢这样子的自己。”

最后，有些人可能还会发出这样的疑问。

“我要如何改变自己？”

如果你也渴望改变自己，那么可以先问问自己这个问题：

我为什么不喜欢自己？

活在了别人的评价里

别人对我们的评价就像是一个影子，虽然它会一直跟随着我们，可是即使我们一直盯着影子看，也永远无法了解真实的自己。

一个过分在意他人评价的人，往往是因为在原生家庭中，父母对自己的评价往往起着一个决定性的审判作用。

“你太糟糕了。”“你这样做就很好。“你乖一点，别人才会喜欢你。”

无论是抨击还是片面化的鼓励，都在强化着我们内心的一种信念：别人怎么看我，决定了我是一个怎样的人。

事实上，我们都需要拥有一个感受自己行为与情绪的空间。

拥有一个能够尊重自己感受的原生家庭很重要，但如果没有，在成长的过程中，我们需要慢慢的把它找回来。

情绪化

很多人对自己的看法，是由自己当下的情绪决定的。

开心的时候，觉得自己是个无所不能的超人；

难过的时候，觉得自己是个一无是处的呆瓜。

一个人的情绪状态，对认知产生的影响是无法避免的。

可是如果欠缺情绪管理能力，那么由负面情绪与负面认知之间可能就会形成一种恶性的循环。

因为心情不好，觉得自己很糟糕，然后导致了心情更加不好。

心情好的时候，觉得自己无所不能，结果去做了一些超出自己能力范围的事，导致了挫折感的产生。

要改变用情绪来评价自己的消极模式，那么我们需要提升自己的情绪管理能力。

意识到在自我认知前面有一层情绪滤镜，往往就能够提升我们客观评价自己的能力。

没有找到自己的价值

在不同的社会文化中，往往会有一些不同的主流价值观。

在我们的社会中，财富与权力往往是人们最为重视的评价标准。

但对于每个个体来说，个人的人生价值不可避免的会受到社会主流文化的影响，但我们依然要去探索自己内在的那一份人生价值。

可能一直有声音会告诉我们，财富与权力能够让我们拥有最高等级的优越感。

但你的内心是否也不时会出现一个质疑的声音——那真的是我想要的吗？

在《高效习惯》一书中提及，我们每一周都要去思考的一个问题就是：对自己来说，真正有意义的事情到底是什么？

社会的评价标准可能是相对稳定的，我们内心的幸福感可能却是一直在流动的。

不时的去思考这个问题，我们才能够更贴合自己的内心，去找到属于自己的那一份价值。

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我大学学的是心理学，虽然毕业后一直从事的也是一些与心理学相关性不高的工作，但如果你问我，学了心理学有什么收获？

那么对我来说，一个很大的收获就是认识到，性格是没有好坏之分的。

如果我们能够喜欢与接纳自己，那么我们就会去选择一个适合自己的工作与生活环境。

但如果我们厌恶自己，那么就很有可能会持续的在一个不适合自己的环境里，耗费自己的能量。

自我接纳，并不意味着我们一定是一个足够好的人，而是接纳一个有缺陷但却真实的自己。

爱自己，就是拥有爱的第一步。