感觉心里委屈闷得慌时候怎么解决

憋屈是什么？是一种心理状态，是憋闷、委屈，气闷难受的感觉。

通常表示在不公平或不顺利的处境中，又无法向其他人诉说或无法被他人所理解和关注时的心理感受。那么，如何才能快速排解？

学会在生活中寻找快乐

生活中的不公平或不顺利的事情，使自己憋屈带来不快乐是很正常的事情，你不要死咬着不放，不要钻进死胡同，要学会放下，把不幸缩小，把快乐放大，给生命着色。开心是一天，不开心也是一天，何不如天天开心。

学会在心里自我安慰

所有让你憋屈的一切事情，你需要找一个理由去安慰自己，不管这个理由在别人看来多么渺小，多么微不足道。还要学会自我安慰，告诉自己一切烦恼都会过去的，所有事情都会有转机的，相信明天会更好的。

学会肯定自己的长处

也许在别人眼里你不是很完美的，但那是别人的事，你认为自己很好，那就是很好；

你自己认为不好，那就是不好。所以要肯定自己，多找自己身上的长处，但也不要忽视自己的不足，多一点自信，没事的时候夸夸自己也是好的。

学会几个摆脱的小方法

早晨起床，推开窗子放松全身，深深呼吸新鲜空气；洗漱时，对着镜子向自己来一个微笑；找两个知己的朋友品品茶，喝两盅小酒，向他们倾诉一下苦恼；

选择一个空气清新，又比轻僻静的地方呆一会，或是呐喊两声；在公园里、江湖边，散散步，享受一下鸟语花香；听一曲优扬的音乐，欣赏一支优美的舞蹈；

适当运动，比如跑步、打球、游泳，回家冲个热水澡，就困意做个好梦。

【总之】

内心压抑憋屈的释放方法最好的就是痛痛快快的一个人哭出声来。那就可以把自己不好的情绪发泄出来就可以更好的去面对生活了。

因为有的时候你是不能够跟别人说的，说了之后别人也是不能够理解你的，这样是没有任何作用的。