被对方精神控制手段与后果

《煤气灯效应》是最近刚看过的一本书，了解「煤气灯效应」一词，源自于前段时间闹得沸沸扬扬的李靓蕾和王力宏的事件。

李靓蕾称自己长期遭受男方及其家庭的精神操控，其中就涉及到了「煤气灯效应」一词。

出于好奇我就搜索了一下关键词，于是就看到了这本书《煤气灯效应》。

“煤气灯效应”一词最早出自一部美国老电影《煤气灯下》，主要讲述了一个丈夫通过不断对妻子进行精神操控从而使其发疯，以霸占其所继承的财产的故事。

在这本书里，主要是以女性视角描述婚姻恋爱关系中的一些煤气灯操纵现象，默认男性为操纵者，女性为被操纵者，并且煤气灯操纵是由男女双方配合完成的。

除此之外，职场中、集体中、亲子关系中也存在类似的煤气灯操纵现象。

看完这本书，我发现其实生活中煤气灯操纵的现象无处不在。

所以今天想通过《煤气灯效应》这本书，聊一聊这种关系的可怕之处，以及怎样避免陷入这种关系的纠缠中。

什么是煤气灯操纵？

对于操纵者来说，煤气灯操纵就是为了达到控制被操纵者的目的，不断打击、摧毁对方自信心的过程。

对于被操纵者来说，煤气灯操纵就是为了获得操控者的认可，或者害怕关系的结束，而不断否定自我的过程。

对关系的需求越强烈，就越容易被操纵。

PUA就是操纵者通过制造伪需求达到操纵的目的，从而让被操纵者活在对虚幻关系的渴求中。

在一些正常的婚姻恋爱关系中，无意识的煤气灯操纵行为也非常普遍。

煤气灯操纵行为有时候是故意的，有时候可能双方都是无意识的，但是这种行为和导向的结果就是煤气灯操纵。

煤气灯操纵的可怕之处

生活中煤气灯操纵的现象可以说是无处不在，恋爱中、婚姻中、职场中、亲子关系中、朋友交往中，关系在无意识中极容易走向煤气灯操纵。

你越害怕失去，你就越容易受到对方的控制，这种控制是不自觉的。

或者有时候现在看起来很正常的关系，几年后突然出现了煤气灯操纵的行为。

关系的磨合过程其实就是煤气灯操纵行为的拉扯过程。

关系的磨合会导向三种结果：

1、互相理解，尊重彼此的差异性，互相维持一段健康的关系。

2、互相不理解，适应不了彼此的差异性，结束关系。

3、一方为了获得另一方的认同，不断妥协，不断压抑自己，被动维持一段不健康的关系。

而煤气灯操纵的可怕之处就在于，为了维持一段不健康的关系，操纵者变得越来越狂妄，被操纵者变得越来越卑微，双方的人格都越来越不健全。

煤气灯操纵者的 3 种类型

书中把煤气灯操纵者分为了 3 种类型：

1、威胁型

这种类型属于一眼就能看出来的，因为他的方式非常简单、粗暴，比如说吼叫、贬低、排挤、惩罚、威胁，再进一步可能就是家暴。

《不要和陌生人说话》里的安嘉和就属于这种类型。

2、魅力型

这种类型的操纵者怎么来形容呢，可能用张爱玲的那句经典的话来形容就是，一袭华丽的袍上长满了虱子。

比如说，魅力型操纵者做错了一件事，为了掩盖这件事的真相，他会用花言巧语或者能感动你的行为把本应该面对的问题直接忽略掉。

当你开始质疑原来的问题没有解决的时候，他可能反将你一军，质问你为什么喜欢小题大做，为什么这么不通情理。

“我都已经怎么怎么样了，你为什么还要这么较真？”

这是魅力型操纵者经常说的话。

3、好人型

魅力型和好人型的操纵者都是属于比较隐蔽型的，但是魅力型倾向于情绪上的操纵，好人型则倾向于情感上的操纵，更不容易看出哪里出了问题。

好人型操纵者是芸芸众生中最普遍的类型。

他可能会对你做出妥协、让步，他可能会努力取悦你讨你欢心，但是他同时会告诉你：

“我这都是为了你！”

“我是因为你才变成这个样子的！”

有没有感觉到那么点似曾相识？有没有听到过类似的话？

好人型操纵者会通过展现自己的好来指责你的不好，会通过表明自己的正确来指责你的错误，会用自己的妥协、让步，来站在情感和道德的至高点上，把你贬得一无是处。

煤气灯操纵的 3 个阶段

煤气灯操纵行为之所以能够奏效一定是因为双方的配合，书中提到了一个专有名词，叫「煤气灯探戈」。

煤气灯操纵行为是在这支探戈舞的配合演出中越陷越深的，了解这支舞蹈的三个阶段就会明白，我们是怎样一步步深陷一段不健康的关系的。

1、苗头阶段（不相信）

第一阶段很难对付的一点就在于，它看起来是那么的微不足道。

可能只是一件不值一提的小事，如果你不去计较，这件事很快就过去了。

可是随着这样的小事越来越多，你不知不觉就会进入到第二阶段。

2、强化阶段（辩解）

在第一阶段，你可能会觉得煤气灯操纵者太夸张，可能会有所怀疑，但还是能坚信自己的观点。

到了第二阶段，为了证明自己是对的，你开始极力地争辩。而煤气灯操纵者为了证明自己是对的，会做出更加夸张的行为。

而此时的你渴望获得对方认同的意愿已经超过了坚持自己立场的意愿，于是你一次次地选择了妥协和退让。

因为这个阶段的被操控者更害怕关系的终结，更渴望获得对方的认同，更愿意共情对方。

这时候只有肯定了煤气灯操控者的行为是正确的，才能确定自己的选择是正确的。

3、严重阶段（压抑）

到了第三阶段，被操控者基本上已经放弃了对自我的认知，开始一切以煤气灯操纵者为中心，完全采纳他的观点，会主动列出各种证据，证明他是对的。

很多公司把这一套玩得就挺溜，很多家庭的亲子关系也是深陷这样的关系操控中。

为了获得某个人或者某个圈子的认同，拼命压抑自己的想法，去迎合别人，结果就是成为了他人的韭菜，成为了他人的奴隶，成为了他人的工具。

到了这个阶段，就如同行尸走肉一般，毫无快乐可言，也早已认不清自己正在追寻的目标是自己想要的，还是他人强加给你的。

怎样停止煤气灯操纵的游戏？

看看生活中的各种关系，无论是情侣、夫妻、父母子女，还是一个班级一个公司一个圈子，当你发现自己深陷其中无法自拔，每天的情绪是压抑的不快乐的，这段关系一定是有问题的。

而你无法解脱的原因就是你没有彻底离开的决心和底气。

只有当你愿意离开的时候，你才可能改变煤气灯操纵式的关系，哪怕你并不需要真正离开。

远离一段煤气灯操纵式的关系，就是三个字，不配合。

无论煤气灯操纵者多么会操控人心，这个游戏不跟你玩了行不行？

想要避免煤气灯操纵式的关系，就得了解它是怎样一步步形成的。