心理敏感脆弱是什么病造成的症状

前段时间，和单位一帮同事去参加上级部门的HR项目培训，地点设在南郊一家度假村。环境优雅，空气清新，远离市区喧哗，确实是学习充电的好地方。

时间安排半个月，谁知不出一周，有几个伙伴就喊着筋疲力尽，疲劳不堪。明明没有任何高强度劳动，怎么会如此呢？

细问之下，原来是有些人，换了地方睡不着觉。

于是，我们的小团队，因此分成了“能睡好”与“睡不着”两派。能睡好的奚落睡不着的“事儿精”，睡不着的笑骂能睡好的“糙汉子”。听着他们的口水仗，我啼笑皆非。

其中有个小姑娘，晚饭后把我拉到一边，悄悄问我：“晨姐，你不是学过心理学吗？你说我是不是有心理疾病呀？

我不仅睡不着，而且吃不好，总能闻出饭菜不可口的味道。平常在熙熙攘攘的商场中，别人又说又笑，我却感觉烦闷。我脸皮总是太薄，别人说一句话，我能想到很多。

我前男友说我缺乏钝感力，是个事儿精，我们因此都分手了”。

看得出小姑娘黯然神伤，并深深受此困扰。我赶忙说：“不要乱猜测，你没有心理问题，你只是高度敏感人士。人和人天生就是千差万别，钝感力并非适合每一个人。

而且，你并不是异类，你看，那些换了地方睡不着觉的都是你的同类，你们的队伍很庞大呢。”

小姑娘破涕为笑，又惊又喜：“真的吗？晨姐该不会是骗我安心吧。”

我说：“当然不会，高敏感人群是德国研究专家卡特琳•佐斯特在《高度敏感的力量》这本书中提出的概念，有科学依据呢。”

送走小姑娘，我陷入沉思，生活中这种被贴标签“玻璃心”、“矫情病”、“疑心重”、“易害羞”、“多愁善感”的人确实不是个例，长久以来，这个群体在有色眼镜中被误读，深陷自我怀疑和罪恶感中，不同程度影响身心健康。

一、关于《高度敏感的力量》

这是德国高度敏感性研究专家，高度敏感者网络社交平台创始人卡特琳•佐斯特，结合多位科学家研究成果和自己的经历现身说法，写出的一本针对高敏感人群的释疑解惑书。

书中收集了包含感官、健康、工作、家庭、娱乐等多个主题丰富案例，旨在帮助读者正确认识、接纳高敏感人群。

鼓励高度敏感者抛弃世俗偏见，走出精神困扰，大胆做自己，更好的利用“敏感”这个特殊禀赋，造福自己和他人。

高度敏感就是指一些人拥有更敏锐的感知力

二、什么是高度敏感？怎样判断自己是高度敏感者？

通俗点讲，高度敏感就是指一些人拥有更敏锐的感知力。目前我们采用的定义来自心理治疗师、大学教授伊莱恩•N.阿伦博士，她是高度敏感研究领域的先驱。

她发现，高度敏感者一出生就拥有一种特殊的神经系统，他们拥有比其他人更深入地感知并且处理内部外部刺激的能力。

这是一种具有遗传性和变异性的特征，约占全部人口的15%～20%，在性别分布上男女比例没有差别。

目前神经科学家还未对此进行明确定义，因为“高度敏感”不是一种病，而是一种特质。

俄罗斯科学家伊万•巴甫洛夫做过人类疼痛极限值测试，有15%～20%的人更早达到疼痛极限，也证实了“高度敏感”的存在。

要想知道自己属不属于高度敏感者，可以结合测试题，情感性格特点以及高度敏感者共同特征，进行综合判断。

书中列举了30道测试题，最常见的有：

1.我的听觉、视觉、嗅觉、触觉都非常敏感，感官印象很强烈。

2.我最喜欢安静自主的工作。

3.我思考问题会考虑各方面联系，比较全面。

4.从童年开始，我就拥有天马行空的想象力。

5.一方面我喜欢享受生活中美好、精致、温柔的小事物；一方面又对噪音、气味、光线不适很反感。

6.我的身体比较容易出现过敏反应，药物、茶、尼古丁、酒精、海鲜、花粉等，常见的东西会成为我的过敏原。

7.我很顾及别人的感受，我的心灵和身体对高压、饮食、不良刺激反应比别人快。

在测试题中，符合个人的情况越多，说明敏感程度越高。另外一种表明高度敏感者的情况与文学描述有关，比如一些性格特点：感觉灵敏、重感情、善解人意、高感知力、细致入微、对刺激敏感等，这些都是属于高度敏感人士。

瑞士高度敏感研究所所长、作家布里吉特•屈屈斯特通过研究指出，所有高度敏感者都共有三个明显标志：

• 狭小的舒适区域。

• 收到刺激后易产生过度反应。

• 在接收刺激和信息后，需要很长时间才能平复。

感觉灵敏、重感情、善解人意都是高敏感者的性格特征

三、高度敏感者有什么潜能优势和劣势？

比起普通人，高敏感者身上独有的优点，使得他们在经济、政治和社会方面充满价值和潜能。

1.移情能力和社会理解力

高敏感者是很好的倾听者，可以很快体会到别人的心情，对方一些小细节和小变化都逃不过他们的眼睛。他们能预知矛盾，理解别人的立场，所以在谈判时是一个重要的优势。

善解人意，由己及人的习惯使得高敏感者具有良好的移情能力和社会理解力，很容易创造出一个舒适而和谐的氛围。

2.强韧的价值观和可持续发展

高敏感者很关注身边人与自然的生存空间，擅长用自己的行动为环境做贡献，比如：不制造垃圾、爱护动植物、少吃肉、出行尽量不开车，减少污排。

他们有很高的道德标准，按照自己的价值观生活，容易坚持公平公正，恪守忠诚。

3.创新能力与联想思维

高敏感者大多数好奇心很重，求知欲强，喜欢学习新事物，想象力丰富，联想思维发达，可以预见未来发展，有很强的创新能力。

4.灵敏细腻的感官和艺术天赋

善于观察细节，有高度的审美能力，感官细腻灵敏，拥有很强的精细动作技能，使得高敏感者具有非凡的艺术天赋，在艺术、文化、音乐方面，可取得很好的成就。

5.心灵的坚强和生命力

由于大脑经常接收处理更多信息，高敏感者自动产生意志力、耐力和毅力。表现到生活中，就是心灵的坚强和顽强的生命力。

高敏感者身上有潜能优势

相比较于优势，高敏感者的劣势也很明显：

1.过度刺激和压力，带来疲劳感。

同样一种刺激，在普通人哪里不算什么，但是高敏感者会反应过度，焦虑和反复思考导致精疲力尽，效率低下，无法放松。

2.自我怀疑和脆弱感。

生活和职场中，高敏感者由于和别人不同，往往会被人误会成“事儿精”，本人也会产生消极情绪，觉得辜负了外界期望，自己不够完美，从而陷入自我怀疑的怪圈。

随着自我价值感和自信不断下降，脆弱感也会越来越强。

3.恐惧感和罪恶感。

由于敏锐的感受力，这个世界的运转方式在高敏感者认知里，更吵闹、更华丽、更具有攻击性，外面那些捉摸不透的人和事物更容易引起他们的恐惧感。

较强的移情能力和理解力，使高敏感者往往会压抑自己的真实想法而去迎合并照顾他人，这样做的后果通常会损害自己的利益和需求，毁掉生活乐趣，内心产生罪恶感。

四、勇敢接纳，学习策略，扬长避短，让敏感成为美好生活的助燃剂

发现自己是高敏感人士后，我们可以消灭心中的“异类感”。勇敢接纳并正视高敏感特质，清楚辨认优劣势，才能让我们更清醒的主宰人生，可以通过以下策略的学习，扬长避短。

1.告别完美主义，接受真实

我们的生活，是世界的一部分，永远是冷与热，美与丑，善于恶并存。

总有些不符合我们期望的人和事，要用平和的心态接受那些不和谐音符，内心树立起“强韧”的信念，减少“挑刺”和评判别人。

2.走出舒适区域，积极面对挑战

在处于和谐环境时，我们很享受其中的平衡。

但是一旦平衡改变，就会引发身心不适。面对这种困境，高敏感者就要勇敢面对挑战，把不同体验当做生活中的乐趣，多关注事物外部影响，避免内心冲突。

3.整合力量资源，增加心灵强韧

可以把身心减压方法与强韧训练结合起来，打开内心成长通道。

在生活忙碌之余，多休息、多睡觉；在音乐中感受韵律、释放情感；多接触大自然，多进行体育运动，保持身体健康，舒缓精神焦虑。

4.明确目标，带着意义和使命去做事

将内心压抑的越久，越无法获得向往的生活。高敏感者想要拥有强大的内驱力，必须明确自己的目标，敞开心扉，把关注点放在自我价值的实现上，而不是迎合他人的看法。

带着意义和使命完成每一件事，可以减少外界细微信息的干扰。

5.与外部世界和解，重启自由幸福之路

走出高敏感者困境，治愈“事儿精”嫌疑，唯一的出路就是与外部世界和解。

原谅伤害意味着重新开始，不必对过去的烦恼耿耿于怀，原谅别人也原谅自己，悦纳自己本来的样子，多做能够发挥优势的工作，增强自信心。

重新评价自己的故事，重新定位，让确认“高敏感者”这件事，成为重启幸福的里程碑。