心里堆积太多怨恨怎么办（心里怨气重怎么消除化解）

在这个世上，每个人都有自己的追求和理想，也存在对生活的不满和期望。有时我们会因没有得到一份美好的爱情而对社会感到不满和抱怨。

有时我们也会对工作怨恨，觉得工作量很大而工资却很低……我们每天生活在巨大的压力下，不可避免地会有积压的情绪。

怨气重主要有这么几种心理：

一、怨气重是一种为自己开脱的心理，是一种不想承担责任的心理

把所有的责任和解决不了的问题，都推向别人或者归咎于某种原因，是一种不负责任的心理，怨天怨地怨别人，就是自己没有问题。

二、怨气重是一种转移问题的心理，把包袱甩给别人

问题不在我这里，这个问题我就不用管了，而是应该别人为之负责，应该别人来解决，总之和自己没有关系。

三、不愿意客观面对问题，是一种逃避的心理

面对产生的问题，不能正确评价，从而也就不能作出正确的选择和解决。总是在错误的认知里面来回折腾，问题始终得不到解决。

四、是一种宽以待己，严以律人的心理

既然都是别人的错误，别人的原因，或者就是天意，总是能为自己犯下的错误合理地找到理由。所以当发生事情的时候，就不用多内疚，不用多惭愧，自己最先原谅自己。而对待别人，就不一样了，因为错都在他们身上。

五、让自己处于一种看起来很弱很无辜的状态，希望别人多同情自己，多关注自己

都是别人或者命运的原因，导致自己今天的不幸福，不走运，那么既然都是你们的错误，自己内心就觉得自己很可怜，就会自怨自艾，而且也希望多获取别人对自己的重视和关心。

六、为自己的不努力，不成功，为自己现在出现的一切问题找借口

不是自己的原因导致现在的自己贫困，导致的的无能，导致的自己的失败，导致自己的单身，导致自己的一事无成，都是现实所迫或者别人造成的。

心里怨气重怎么化解：

一、原谅别人以善解人意和宽怀大度

当你需要支持和帮助时，别人是否也需要支持和帮助呢？

每个人都希望别人对自己好，尤其是在遇到麻烦时，但每个人都有自己的难处，不是别人不能帮助你，而是别人能力有限帮不了你什么。

相信他们内心也有愧疚，这时你的善解人意和宽怀大度将使他们感激和惭愧。

二、同情和理解那些对你无理取闹、出言不逊或者不仁不义的人

可恨之人必有可怜之处，对他们来说，也许在社会和自己的生活中经历了太多不幸和不公平的事情，他们在其他地方受气，有可能此时把气撒在你头上。

因为他们也是凡人，所以也有缺点，他们也有想得到而得不到的东西，想办而办不到的事情，所以他们在心中积累了很多负面情绪，这些情绪需要一个出口。

三、独自奋发努力

每次奋发努力的背后，都会有双重回报。当自己凭努力获得成功时，那些人也会向你表示祝贺，他们也将为自己最初的不妥当感到遗憾和自责。

四、学会控制情绪

控制情绪是一个人的能力，在这个过程中，人们对自己的怨气有的时候确实很难散掉，但是总是对自己有怨气是没什么意义的。

尽管有些人很可气，但是为了他们气昏了自己的头，使自己做冲动和损害自己的形象和尊严的事，值得吗？

五、以德报怨，化敌为友

要深刻地理解他们，尊重他们，同情他们，关心他们，为人为善，要有以德报怨的胸怀，否则冤冤相报何时了。

六、理性思考

冷静下来，思考别人这么做的根本原因，他们是否也有苦衷，是否也有难言之隐。虽然有些话令人不快，但从某种角度来看，他们是否有一定的道理？

理性是一种态度，它不是某种类型的人的独有特征，是可以出现在每个人身上。

只要自己不任性冲动，不让盲目占上风，你就可以保持理性，在浮躁的繁世中活出自我。