怎样克服社交恐惧症？

　　在生活中社交恐惧症通常起病于青少年时期，男女都有可能出现。青少年想广交朋友渴望自己有友谊，但内心出现了恐惧反应，它往往会泛华，严重者拒绝与任何人发生社交关系，把自己孤立起来会影响到自己的工作，生活。社交恐惧症的表现为不敢见人，遇生人面红耳赤，神经处于非常紧张的状态中。它是种强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己。那么怎样克服社交恐惧症?

　　一、消除自卑

　　在生活中对自己要有个正确的认识，过于自尊和盲目的自卑是没有必要的，事事处处得体，求全责备是完全没有必要的。可以对自己来个积极的心理暗示，我只不过是集体中的一员，别人不会把重心放在我身上，也不会时时刻刻地盯着我看。脑中摆脱掉过分在意别人评价自己的思维方式，想着我并不比别人差，别人也不过如此，每个人都是独一无二的，他人能够做的事情自己也可以做得到，以此来增强自信。

　　二、改善性格

　　在生活中害怕社交的人大都是性格内向的，平日不怎么与人交往，比如听到门铃，家里来了客人就迅速地躲回房间去。有的在人多的场合中感到不舒适，宁愿蜷缩在某一角落。面对要积极发言的场合，害怕说错话遭来嘲笑。应当改善自己的性格，多参加一些集体，文艺各类有利于身心健康的活动。在活动尝试与陌生人交往，在交往的过程中逐渐去掉胆小害羞，自卑的性格，把自己培养成为自信，大胆，内心积极的人。

　　三、别太在意自己的身体反应

　　在生活中紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，这样会使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　四、系统脱敏疗法

　　在生活中先用轻微的较弱的刺激，再逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有感受到焦虑不安的反应，逐渐渐适应，达到矫正行为失常的目的。先与家里人接触，再与亲朋好友接触，然后再到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步步引导脱敏。每完成一个阶段就给自己奖励，再接着完成下一阶段使其巩固。