怎么样才能调节社交尴尬情绪和心态

社交尴尬，在我们每个人身上都发生过:

我们去约会，或参加聚会，或参加工作会议。我们说了或做了一些事后会后悔的事，然后第二天(或一周)就会为此感到纠结和痛苦。

你要么让它过去，要么解决它，然后你可以按照以下三个步骤来做。

第一步：列出你的“罪行”

把你做过或没做过的你担心的事情列一个清单。确保这些事情是关于你的行为，而不是其他人的反应。

对于清单上的每一项，问自己:“这是客观事实吗?”

但是如果你把饮料洒在了正在招聘你想要的职位的人身上，那么是的，你可能已经毁掉了你得到这份工作的机会。(尤其是当工作涉及到处理液体时。)

对于每一件重要的事情，请转到步骤3。

第三步：亡羊补牢

计划跟进相关的人。

如果有必要的话，和他们联系，以确定真的有问题。

准备好以任何有意义的方式进行补偿。

例如，你可以告诉对方你把饮料洒在了他身上，“我很抱歉把饮料洒在你的衣服上了，我很乐意帮你干洗。”

随着个人效能的提高，积极主动也会提高你的自尊。