精神内耗怎么解决恢复

前段时间，人民日报发布了一条关于“远离精神内耗，好好爱自己”的微博，引起了广大网民的关注和热议。

• 从科学上来说，精神内耗有以下两个内因：

“想太多，做太少”，要么是对自己过于高估、要么是对自己过于低估，但是不论是哪一点，都应该尽快认清自己！这一步非常重要。

然后，认清自己之后，就要理清当前要专注做的事情。比方手里的项目，不论这个项目是否熟悉和困难，都应该先开始对其进行分解。

能做的要开始做，不能做的要想办法提出问题，寻求帮助。要知道，停在那里是永远不可能做完的。

很多人都有一个习惯。任务来了不第一时间去做，而是去做一些无异议的事情来消磨当下的时光，直到deadline到达，才着急忙慌地去完成。这就是典型的拖延症的表现。

要停止拖延，第一时间开始去做，把任务切分成多个模块，从接到任务那一刻开始分模块开始完成，如果超额完成，就适当奖励自己。

之前看过一篇文章，里面提到可以通过观察训练和冥想提高专注力。

例如，冥想的时候不要走神，要保持放空的状态，每天至少10分钟。

例如快速记忆大街上路过或者看到的车牌号码、闭眼快速描述刚刚看过的杯子、室内环境等等。

控制情绪，新的一年，对自己好一点。

我们每天要给自己订立清晰可完成的计划，每天不间断地训练自己。待到一段时间之后，你会发现，无意义的精神内耗已经被你消除了。

年轻人，我们要记得杨绛先生的忠告“你的问题在于，书读的太少，而想的太多”。

要停止无意义的胡思乱想，做好当下手上的事务。共勉。