学龄前儿童一天要保证睡多长时间

孩子的睡眠时间是多少

学龄前儿童一天要保证睡11-12个小时，不同阶段的孩子睡眠时间也有所不同，孩子年龄越小生长发育速度越快，睡眠的时间需要就会越长，日常生活中要保证孩子充足的睡眠时间，充足的睡眠可以刺激孩子生长激素的分泌，有助于孩子健康发育成长，提高专注力和增强体质，减少生病的概率。孩子的睡眠是很重要的，建议让孩子养成良好的睡眠习惯，为孩子创造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

培养孩子良好的睡眠习惯

培养孩子良好的睡眠习惯从规律作息开始做起，从小就要有意识的帮助孩子建立规律作息，每天规定几点睡几点起床，并按照规定严格执行，到了睡觉时间就关了灯，四周安静下来，孩子就会明白这是要睡觉了，更容易入睡。家长尽量和孩子分床睡，可以把孩子的小床放在父母的大床旁边，既方便照顾，在睡觉时翻身盖被子也不会打扰到孩子，还能够培养孩子独立的能力。

怎么保证孩子睡眠充足

保证孩子睡眠充足需要给孩子一个舒适的睡眠环境，保持室内安静，室温控制在25度左右，湿度适宜，可以拉上窗帘避免光源照射到孩子的眼睛，孩子的枕头高度在8-12厘米左右，被子要柔软舒适，能够提高孩子的睡眠质量。在孩子睡觉前不要去逗孩子，会让孩子处于兴奋状态，很难入睡。

睡眠不足的危害

孩子睡眠不足会影响身体发育、降低免疫力、影响注意力等，孩子的生长激素主要是在晚上分泌的，孩子睡眠不足会严重身体发育，造成孩子身材矮小。孩子睡眠不足会教给免疫力，会经常感冒，还会有食欲下降和神经衰弱等影响。孩子睡眠不足会导致犯困，很容易注意力不集中，也会大大影响到记忆能力。