孕期DHA什么时候补充比较好

孕期科学补充dha对胎儿发育以及维持母体本身的营养需要具有重要作用，能够促进胎儿大脑发育，但孕期补充dha要合理补充，不是越多越好，那么，孕期dha什么时候补充比较好？接下来本站芭乐女人网就来说说。

看实际情况。

因为DHA是关乎胎儿脑发育的营养素，而孕早期也是胎儿脑发育的关键时期，因而补充DHA要从孕早期就开始补充，尽早的补充，对于胎宝宝的发育更有好处。

能通过吃鱼、鸡蛋等补充足够DHA的准妈妈，通过饮食补充即可，通过饮食不能满足DHA需求的，那最好让医生给开点DHA补充剂，或者是喝孕妇奶粉补充。

但不管通过哪个途径补充，最好是从孕早期就开始补充，不能疏忽。

DHA在孕期的作用

在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

尤其胎儿满5个月后，如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

1、促进视网膜光感细胞的成熟

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

2、增进大脑细胞发育

在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，以促进大脑的发育。

孕妈妈补充DHA，一方面要应付本身的需要，一方面满足正在成长中的胎儿的需要。

孕期补充DHA越多越好吗

DHA不稳定，在体内容易氧化，过量摄入DHA会在体内氧化为自由基，损害人体的健康。

目前，国内外有不少指南和专家共识推荐婴幼儿、孕妇及乳母应当保证一定的DHA摄入量。

根据中国营养学会的建议，建议孕妇和乳母每日摄入200mg DHA，100mg用于补充胎儿和婴儿体内的DHA，100mg用于补充母体内的DHA氧化损失。

根据FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA 不少于 200mg，但也不应超过1g。