准爸爸在备孕期间要做什么?

孕期在准备备孕期间，不是妈妈一个人的事。更需要准爸爸在备孕期间要有一定的准备。这样生出来的宝宝才会健康聪明。优质备孕也是准爸爸的责任。那么准宝宝在孕期要怎么备孕呢下面本站有爱女人网就来和大家说一说。

1.戒烟戒酒

老公在备孕期间也经常吸烟的话不仅会导致精子质量的下降，出现少精弱精，精子畸形等现象，甚至还有可能降低生男孩的几率哦!

此外，酒精会影响生殖细胞的健康。精子和卵子都会受到影响，那么结合而成的受精卵更是深受其害，导致之后成长起来的宝宝也是受到很大的影响。

所以备孕期间，夫妻双方都要戒烟戒酒，这都是老生常谈了。

2.少熬夜

现在年轻人工作压力大，12点前能爬上床已经不错了。还有些人明明可以早早的睡觉，硬是要躺在床上刷手机刷到很晚。

可是你知道吗?长期熬夜，会造成人体内分泌紊乱。

熬夜折腾，精子的活力也会降低。为了产出优质精子，男士们请规律作息，少熬夜。

3.不穿紧身衣裤

众所周知，精子怕高温，精子的成活率会随着气温的升高而降低，有些准爸爸喜欢穿紧身的衣裤，这些衣服大多贴身憋闷。

因为闷热不透气，会造成裆部温度升高，进而影响精子活力。

4.不要把手机放裤兜

很多准爸爸都有把手机放裤兜里的习惯，备孕期间，这个习惯也要改一改哦。

因为手机本身时候辐射的，经常放裤兜里会影响到男性的前列腺等生殖系统，进而影响精子质量。

尤其是结合上一条，那些爱穿紧身裤的准爸爸把手机放裤兜，相当于手机直接贴着大腿，久而久之，这种辐射还是不能忽视的。

5，缺乏运动

宝宝的体质，会很大一部分遗传父母，如果孩子的爸爸经常坐在电脑前工作，回家又是个宅男，喜欢坐在沙发上看手机。久坐不动，人体自身免疫力下降，体质下降，精子质量也就跟着下降。

所以备孕期间，夫妻两人一定要保持适当的运动，这样可以很好的提高精子的活力哦。

除了这些外，备孕前，夫妻两人应该提前半年做孕检也是非常有必要的，而且不能是仅准妈妈孕检哦，爸爸也是需要的。