孩子长高的秘籍有哪些

保证充足的睡眠，平时饮食注意营养均衡，适当运动，这些都是非常好的促进孩子长高的方法。研究发现孩子在睡眠过程中会分泌大量的成长激素，这是孩子成长必不可少的物质，孩子如果睡眠不好，睡眠时间不够，分泌的成长激素就比较少，所以睡眠质量不好，会影响孩子长高。家长保证孩子的睡眠质量好，就要给孩子制定合理的作息时间，到时间就要带孩子入睡，尤其是小孩子，必须要给他养成规律的睡眠。

营养均衡也是孩子长高的秘籍，孩子在成长过程中需要的消耗的营养是非常多的，蛋白质，脂肪维生素，矿物质碳水化合物水，膳食纤维使孩子成长必备的七大营养素缺一不可，所以要让孩子养成合理饮食的习惯，不挑食不偏食。全面摄入营养才能让身体长高。该是孩子成长必不可少的微量元素，如果缺钙，孩子生长速度变慢，骨质疏松甚至会出现脊柱侧弯的情况。春季是孩子的长高期，要让孩子多吃含钙丰富的食物。

蛋白质也是孩子成长必不可少的营养素。身体大多数器官都是由蛋白质组成。缺少蛋白质会影响孩子长高，在宝宝新陈代谢比较旺盛的时候，对蛋白质的需求量特别大，要给孩子适当补充高质量的蛋白质，比如猪瘦肉，鸡肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等。维生素也是孩子成长必不可少的元素。能促进孩子生长发育，提高抵抗力，而且维生素还有助于钙的吸收。

运动也是必不可少的，刺激孩子生长的方法。每天让孩子适量坚持运动，能够有效的刺激软骨生长，以及对于肌肉和四肢骨骼的成长都有很大的帮助。适合孩子长高的运动，有跳绳，跑步，打球，尤其是打篮球和跳绳，是最适合刺激孩子骨骼发育的运动，但是孩子在成长期。增长速度快，会出现生长痛的情况，如果孩子做了运动之后，感觉腿疼或者有其他不舒服的地方，要注意给孩子做好防护。