孩子几点睡觉最好

不同年龄段的孩子睡觉时间并不是相同的，三岁以后的孩子一般在晚上9点之前睡觉。三岁之前的孩子基本上是什么时候困什么时候睡，但是也要给孩子养成良好的睡眠习惯，不要让孩子晚上总是熬夜，早上睡到，多晚都不起。不管是多大的孩子，都要给孩子养成规律的睡眠习惯。因为孩子在睡眠中分泌生长激素，促进孩子长高，如果孩子长期睡眠质量不好或者睡觉时间比较少，会影响孩子长高。

研究表明，晚上11点到夜里2点是孩子生长激素分泌最旺盛的时候，所以这个时间段必须要让孩子进入深度睡眠。保证良好的睡眠质量。而且如果孩子的睡眠质量不好，白天是特别没有精神，也减少了运动和骨骼系统的发育。如果你仔细观察孩子，你就会发现如果孩子晚上睡不好觉，白天干什么都没精神，同时吃饭也没有食欲，对于上学的孩子来说，睡眠质量不好也会影响孩子的学习效果。

相比之下新生儿对于睡眠时间的要求比较高，一般刚出生一个月以内的孩子，每天需要18~20个小时的睡眠，如果是早产的婴儿睡眠时间需要的更长。而且新生儿也需要在睡觉的时候屋里保持相对安静。可以说是新生儿基本上每天都是在除了吃奶，拉粑粑，其他时间都是在睡觉。所以要给孩子保持相对安静的环境，让孩子有一个良好的睡眠质量，新生儿宝宝每天长大的速度特别快。如果睡眠质量不好会严重影响孩子发育。

不管是多大的孩子，除了要保证孩子的睡眠质量之外，也要保证孩子有足够的睡眠时间。即使上学的孩子学习比较紧张，也给孩子安排出足够的睡眠时间，到时必须要睡觉，不然孩子第2天没有精神上课，打不起来精神会影响学习成绩，同时睡眠状态不好也会影响孩子的食欲，长期睡眠不好的孩子基本上食欲也不太好，身体素质也会变差。