小孩便秘怎样缓解？

小孩便秘可以通过按摩，适量运动调节饮食，养成良好排便习惯等几个方面缓解。一般在每天饭后半小时左右把双手搓热，掌心对着孩子的腹部，顺时针给宝宝揉肚子，每次大概5~10分钟。刚吃完饭的时候不适合揉肚子。按摩的手法也要注意力道均匀，不能用力过猛，也不能太轻，用力过猛会导致宝宝的肠道不舒服，出现腹痛的情况，用力太轻，没有什么按摩效果起不到什么缓解的作用。

这孩子适当增加运动也是能够缓解便秘的，有的时候孩子不动，肠道蠕动的比较慢，就会出现便秘的情况，尤其是小孩子，便秘情况特别普遍，所以要让孩子多运动，适当的跑跑跳跳，有效的缓解孩子便秘。每次孩子运动，家长也要控制好时间，如果孩子总是不停的淘气，消耗的体力太多，身体会感觉到特别疲惫，晚上睡觉的时候孩子很累，所以睡不好觉。

也可以通过饮食方面调节便秘。平时让孩子注意营养均衡，粗粮蔬菜水果，多吃一些寒纤维素比较高的食物，比如芹菜，白菜，苹果等。有的孩子平时不注意饮食，习惯也是会容易出现便秘的情况，所以要让孩子养成不挑食的习惯，水果蔬菜每样都吃一些，尤其是蔬菜和主食，有些孩子就是喜欢吃蔬菜，不吃主食，或者只吃很少的一点，这样都是特别容易引起便秘的。

也要让孩子养成良好的排便习惯。每天定时，比如早上起床让孩子去蹲马桶，养成良好的排便习惯，这样爱孩子的生活中形成之后自然而然的，到时间就排便，对于便秘是非常有帮助的。孩子可能喜欢憋大便，这样时间长了就会便秘，家长必须要告诉孩子有便意必须马上去厕所，不能憋，憋的时间长了对肠胃不好，同时引起便秘，也非常不好调理。