如何从饮食上提高孩子的专注力

有很多食物都是对于孩子提高专注力有很大帮助，比如蓝莓，黑巧克力，绿茶等。有研究表明蓝莓是暗色的浆果，有助于降低得阿兹海默症的风险，同时科学家们的研究也发现孩子长期完美能提高注意力和记忆力达5个小时。因为蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂，能够让大脑加快运转，同时蓝莓还是非常好的明目食物，孩子多吃蓝莓能起到有效的保护视力的作用。

黑巧克力有促进脑部循环的作用。能够刺激到脑神经释放。孩子常吃黑巧克力也是能提高专注力的，但是要选择适当的时间吃，并且不能一次吃太多，黑巧克力是纯黑的巧克力味道有些苦，有些孩子可能会不适应。普通巧克力并没有这种效果，或者是效果相对来说比较低，常吃普通的巧克力会导致孩子出现发胖蛀牙的情况。所以在供买巧克力的时候必须要认准黑巧克力，而不是那些其他的巧克力制品。

绿茶里面含有丰富的抗氧化成分，能够消食化积，清热解暑，提神，清心，消烦，止渴，降火，明目，对于孩子的专注力也是有非常好的作用。但不适合小孩子喝，绿茶里面的茶多酚有非常好的提神醒脑的作用，孩子上课犯困可以喝点绿茶，但晚上睡觉之前或者下午尽量不要喝。绿茶里面也含有咖啡因成分，会刺激孩子的大脑神经兴奋，导致孩子出现睡眠质量不好的情况。

除了上面这些食物之外，还可以从其他方面提升孩子的专注力，比如做一些专注力训练的游戏，这些类似的游戏，更适合比较小的孩子，大孩子可以培养他的观察能力等很多方法，只要家长去找到适合自己孩子的方法，认真执行，就能很好的提升孩子的专注力。也可以从培养孩子的兴趣爱好方面出发，往往孩子对自己感兴趣的是专注力都比较强。