怎么培养孩子有良好的作息习惯

怎么培养孩子有良好的作息习惯

孩子的作息习惯不是特别的好，就会影响到整体的生活质量，在平时可以培养孩子养成良好的睡眠习惯，比如每天午休的时间不宜太长，虽然午休的好处比较多，但睡时间长了乏时的期盼，容易出现黑白颠倒的现象，每天睡一个小时到两个小时左右即可。

孩子睡觉之前并不建议选择特别激烈的运动，适当的运动对于孩子身体健康有助于发育，但过于激烈运动就容易刺激大脑神经。这样在睡眠的时候睡眠质量也会造成影响，甚至在睡眠的时候总是不能达到早睡早起的状态。

很好的睡眠氛围也是非常重要的，比如：灯光可以调暗一点、把电视机关掉也、不要跟孩子聊天，准备一个固定的睡觉模式，每天睡觉的时间可以固定这样培养一个好的习惯，另外也可以适当的给孩子讲一些睡前的故事，能够让孩子放松身心的去，有个好的睡眠状态。