两岁宝宝营养食谱

早教 2024-08-18 10:27:34

两岁的宝宝成长需要大量的营养,所以平时做饭的时候要注重宝宝的营养搭配,不过任何有营养的东西都是过犹不及,要注意荤素搭配,比如吃肉的时候要适当搭配点青菜,这样既能够营养均衡也能防止宝宝上火,而且平时也要让宝宝养成多吃水果的习惯,并且要控制宝宝零食的摄入,因为零食里面有很多添加剂,对于宝宝的成长没有什么帮助。下面推荐几道适合两岁宝宝的营养餐。

 蔬菜虾泥是一道营养均衡的宝宝辅食用200克虾仁,加上一小块嫩豆腐,还有100克西兰花,少量胡萝卜,把胡萝卜和西兰花都切碎,虾仁也切成小粒。豆腐用工具碾压成泥放在蒸锅里蒸8分钟左右,然后把西兰花胡萝卜丁虾仁粒放在锅里面炒一下,加上少量的盐或者是宝宝酱油调个味儿,然后继续翻炒到成熟再撒到豆腐上面拌搅拌均匀就可以了,这道菜适合两岁左右的宝宝食用。

 两岁宝宝最简单的一道辅食就是小馄饨,馄饨里面的肉馅可以使用五花肉也可以使用牛羊肉,或者是龙利鱼肉都可以,把肉放在料理机里面打成泥,然后加上调料调个味儿,用馄饨皮儿包好,煮熟以后再放上一点无盐虾皮儿以及紫菜香菜,调一个鲜美的汤,晾温以后就可以给宝宝吃了,需要注意的是,在调馄饨馅儿的时候一定不能放太多盐,而且也不需要过多的调味,保持肉原有的味道更鲜美。

 两岁的宝宝需要适当吃些鱼肉,因为鱼肉里面的蛋白质含量很高,脂肪含量低,而且含有丰富的不饱和脂肪酸和氨基酸,使宝宝成长都需要的营养素,如果害怕,鱼肉里面有刺,可以把鱼肉放在料理机里面打成细腻的鱼泥,然后用纱布过滤一下,再加上鸡蛋淀粉,搅打成鱼泥做成鱼丸给宝宝食用。

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