孩子成长要经常吃的水果

有很多水果都适合孩子经常吃，比如苹果，香蕉，樱桃，草莓，山竹，猕猴桃，橙子，桃，葡萄，梨等。在养生保健里有这样一句话，每天一个苹果病毒远离我。中医认为苹果有生津止咳润肺，除燥，健脾开胃，养心义气，润肠止泻的功效。在很早的时候，人们会把苹果当做药材使用，经常吃苹果能够有效的抵抗病毒，而且对于孩子来说免疫力都比较差，常吃苹果感冒的机会也降低很多。

香蕉是热带水果。它里面含有的泛酸等成分，可以让人吃了以后感觉很开心，还能减轻身体压力，解除烦躁。山楂里面含的营养成分也是非常高的，丰富的维生素，蛋白质以及矿物质成分，还有膳食纤维，都符合营养标准，尤其是孩子常吃香蕉，还能刺激肠道蠕动，缓解儿童便秘的症状。有研究表明常吃香蕉的孩子能变得耳聪目明。

樱桃是一种非常美味的水果，它的维生素c含量是特别高的。味道酸甜可口，也是孩子们都非常喜欢吃的水果，里面含有的碳水化合物，蛋白质，钙，磷铁等多种微量元素，尤其是铁的含量特别高，常吃能够预防缺铁性贫血。酸甜可口的草莓也是孩子们最爱吃的水果之一。它里面含的维生素C能够促进孩子生长发育，对大脑和智力的发育都有很好的帮助作用，常吃草莓也能让孩子变得更聪明。

山竹的原产地在东南亚。也是比较适合孩子吃的水果。具有降燥清凉解热的效果。而且山竹里面含含有丰富的蛋白质以及脂类，对身体机能有非常好的补充营养的作用。猕猴桃有VC之王的称号。它里面包含着。几十种常见的营养素。尤其是维C含量要比苹果梨子等高出几倍甚至几十倍。孩子常吃维生素高的水果，也是有非常好的益智健脑的作用。不过有些孩子会对猕猴桃过敏，第1次吃的时候尽量少吃一些。