怀孕之后 孕妈应该如何补钙

饮食饮料、营养搭配、定期检查。怀孕是每个女性人生中的重要时刻，从怀孕开始，孕妈妈的身体便开始为胎儿健康的成长提供营养。而补钙就是其中不可或缺的一部分。

1、饮食

孕妈妈们可以通过饮食来获取钙质。像牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、芝士、绿叶蔬菜等食物就是很好的选择。相比起营养添加的钙片、口服液等，通过饮食摄入的钙质更为自然、安全。

2、饮料

是孕期补钙的有效途径。例如纯鲜牛奶、豆浆、含有钙的蔬菜水果饮品等。其中与其他饮料和类型相比，鲜奶和豆浆的钙质含量比较高。

3、培养搭配、定期去医院检查

每个孕期的妊娠操作是不同的，营养需求也有所变化，医生会按照妈妈的身体情况、胎儿情况进行补充剂的选择和用量的，以保证母亲和胎儿的健康。

怀孕期间，孕妇补钙的高峰期多出现在妊娠的出现前三个月和后三个月这两个阶段。在这段期间，孕妇们应当多关注营养摄入，尽可能满足宝宝和自己的需求。

孕妇的补钙需求要根据医生的建议和自己的身体状况来进行。饮食是孕妇补钙的重要途径，孕妈妈们要通过科学、健康、平衡的饮食来摄入钙质。同时，在怀孕期间要定期去医院检查，合理规划自己和胎儿的饮食营养计划，让自己和宝宝健康成长，平安度过怀孕的日子。